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秋天天气开始转冷，这时，人体内的阳气也开始下降和受到抑制。现代医学研究表明，经常刺激人体的穴位可以通过经络调节人体的生理功能，促进人体新陈代谢，增强血液循环，提高人体免疫力和防病能力的神奇功效。这里有一些适合当下季节的养生穴位，每天按摩一次，这样即使在冬天也不会生病！
常按三大穴位养生
1、按脚背防止失眠
太穴在脚背上，位于大脚趾与第二脚趾间隙向上1.5厘米的凹陷处。因为属于足厥阴肝经，按摩此穴对肝火旺盛引起的上火症状有很好的效果。肝火表现为头晕、烦躁、口干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。如果把手放在太冲穴上，稍微用力就会觉得很痛，说明肝火比较旺盛，要多按摩这个穴位。手法:按摩太冲穴前，先用热水泡脚10分钟左右，然后用拇指自下而上推揉3分钟。
2、揉脚底治口臭
内庭穴位于脚底，第二趾根部，是足阳明胃经的兴穴。兴点可以说是发火的克星。如果有口臭、便秘、喉咙痛、牙痛、腹胀、反酸呕吐等。，可以多按内庭穴。手法:每天早晚用拇指揉100次。
3、经常揉老虎的嘴会长痘痘。
合谷穴就是我们通常所说的虎口。如果你牙疼耳鸣，眼睛红肿，流鼻血，喉咙痛，便秘，脸上又长了一个个痘痘，可以按合谷穴消火。手法:这种穴位按摩更方便，不需要固定次数。
按摩四个穴位防疾病
1.关元穴
中医认为关元穴具有培元、固本、补中的作用。任何失去活力的都可以用。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明，按压和摇动关元穴主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
位置:关元穴位于下腹部，前正中线，脐下3寸，耻骨联合上2寸。
适应症:各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿遗精、早泄、痛经、月经不调等疾病。
操作:按摩或震颤。颤抖法是将双手交叉重叠放在关元穴上，施加一点压力，然后快速轻微地上下推动交叉的双手。操作可以随时随地进行。注意不要用力过猛，只要按压揉捏时局部有酸痛感即可。
2.足三里穴
足三里穴是足阳明胃经；关闭穴位是强身保健的关键。具有扶正培元、调节阴阳、健脾和胃、疏通经络的作用。
适应症:各种衰弱性疾病，如营养不良引起的贫血、产后手术、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是强身健体、延年益寿的好穴。
位置:足三里穴位于小腿前侧面上部，小腿鼻点下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)。
操作:用拇指同侧按摩或用光滑的木棍按摩，或用艾条艾灸。因为小腿的皮肤比较厚，力量可以适当大一些。但是不要在努力的时候屏住呼吸，否则很容易导致血压升高。手术不限时间地点，重要的是每天按摩，持之以恒才能有效。
3.内关穴
内关穴为心包经。协作穴位，自古以来就是中医治疗心脏病的核心穴位。几乎所有与心脏异常相关的症状都可以使用。
位置:内关穴位于前臂掌面下部，曲泽穴与大凌穴连线上，大凌穴(腕横静脉)上方2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
适应症:大多数心脏病，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心绞痛和心律失常。尤其在预防心肌梗死方面效果最为突出。
操作方法:
用另一只手的拇指揉内关穴，可以随时做，不分时间地点，以酸胀为度。经常在揉的时候会感觉到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传递到心脏，这是一种很好的刺激效果，但是要注意不要过度。此外，还可以用三指捏住内关穴的表皮。
术后一个月，患者能感觉到窒息、心烦、心悸的感觉明显减轻或消失。
4.神阙穴
也就是肚脐，又称肚脐，是人体动脉和静脉上的一个重要穴位，也是长寿的一个主要穴位。神阙是任脉上的阴穴，命门是督脉上的阳穴，两穴前后相连，阴阳调和是人体生命能量的所在。
位置:位于与命门穴平行对应的肚脐处。
作用:神阙穴是先天正气唯一的隐蔽部位。人可以通过运动启动人的胎儿能量，恢复天真的能量。勤按神阙穴，可使人体真气充沛，精力充沛，体力充沛，腰肌强健，面色红润，耳聪目明，体重轻，延年益寿。
主治:对腹痛、肠鸣、浮肿、痢疾、脱肛、中风等症有独特疗效。因此，它一直被医生视为治疗疾病的一个要点。
操作方法:
腹部按摩法:孕妇、月经期妇女慎用此法。每天晚上睡觉前，先将双手搓热，将双手放在小腹左下和右上(双手重叠可以增加按揉的力度，但一只手的力度太小)，手掌以肚脐为中心转圈，顺时针方向绕肚脐转圈72圈，再逆着针的方向绕肚脐转圈72圈。先转哪个方向不重要。肚脐周围按顺时针方向揉腹和反针方向揉腹的圈数不要太讲究。只是大致相等。
指压:孕妇、月经期妇女慎用此法。将手指按在肚脐上，不要揉搓，根据自己的舒适度调整按力。按压时要冷静，把注意力集中在肚脐眼上，数一数自己的呼吸。一百次就够了，一天一次。当然也可以用手指按压小腹其他穴位(舒天、水刀、惠来、关元、气海等)。).
玩法:孕妇、经期妇女慎用此法。方法:取坐位或仰卧位，用左右手掌连续拍打脐窝100~200次。术中腕关节固定或轻微移动，以肘关节屈伸为中心。操作者可在腹部深吸气后进行，敲击力由轻到重，再由重到轻，连续重复几次即可终止。健康人也可以适当增加敲击频率和力度。另外拍击时要注意肩膀下沉和手肘下垂，手腕放松，五指并拢。拍击时要平稳有节奏，拍击后要迅速抬起，拍击的部位要准确一致。功能:经常敲打脐窝，可起到安神、调和气血、舒肝利胆、益肺益肾、通三焦、通经络的作用。
注意事项
按摩，即推拿，是治疗颈腰肌劳损、缓解疲劳紧张最常用的中医疗法。其中，中医穴位按摩的原理是什么？从西医的角度，如何理解穴位按摩？
"穴位”即肌肉、肌腱、骨骼连接的关键点。
按照中医的观点，中医称之为“腧穴”，该部位是按摩等疗法的主要操作部位，比身体其他部位更敏感，按摩后治疗效果会更好。
现代西医解剖学也有相关研究。西医认为，所谓的穴位是“筋、筋、骨”，通过按摩放松连接的关键点，整个肌肉就会放松。
错误的按摩技术会导致疼痛。
如果单纯按摩皮肤会造成伤害，患者可能会感到疼痛，但如果“要点”，拨几下，整个人就会放松。
这也是为什么有的人按摩后第二天会感觉浑身不舒服甚至酸痛，即按摩手法不正确、过度；适当按摩后，只会带来一种舒适放松的感觉。
建议将按摩纳入规范化管理。
按摩行业鱼龙混杂，大多没有经过专业的培训和考试，没有掌握人体结构和专业的医学知识，中医按摩效果很差，甚至加重病情。
如果国家能把按摩纳入到持证上岗等规范化管理中，将更有利于人们正确认识中国按摩，避免按摩引发的医疗事故。因此，建议广大市民到专业医疗机构进行按摩和正骨。
以下是按摩的具体方法:
1.准备:患者坐在椅子或沙发上，坐直，面向正前方，双臂自然下垂，手掌放在大腿上，膝盖呈90度角，双脚分开，肩宽分开，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按摩太阳穴:顺时针按摩太阳穴，每周一拍，约32拍。这种按摩具有祛风解表、清脑明目、缓解头痛的功效。
三、按摩百会穴:百会穴位于头顶中央，左右手掌靠近百会穴旋转，每周一拍，共32拍。这种按摩可以降血压，镇静，清脑。
4.按压风池穴:用双手拇指的螺旋面按压两侧风池穴，顺时针旋转，每周一拍，约32拍。
5.艾灸清脑:手指自然分开，用大鱼际从前额到耳后分开按摩，从前到后呈弧形行走一次，一拍，做32拍左右。这种按摩具有舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑的作用。
6.揉曲池穴降血压:先用右手按肘关节处的曲池穴，再换左手，旋转一次，一拍，共32拍。这种方法可以清热降压。
7.揉下宽胸:先用右手拇指按左手内关穴，再用左手按右手内关穴，顺时针按一拍，共32拍。这种方法的效果是舒适和宽阔的胸部。
8.抽血向下:用左右拇指分别按压左右小腿足三里穴，旋转一次，一拍，共32拍。此法功效是健脾和胃，引血下行。
九.扩胸与空调:患者放松下垂双手，然后握空拳，屈肘举，抬肩向后扩胸，最后放松恢复。
秋季如何养生，秋季有哪些养生保健知识我们需要了解吗？下面是我为大家收集的关于秋季养生保健知识大全，欢迎大家阅读！
燥易伤肺，及时补水
燥是秋的主气，这是因为入秋后，雨水减少，造成空气当中的湿气减少，虽然暑热渐退，但主令的秋燥日益明显，不仅秋阳似火，而且秋风又性燥，易耗伤津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮肤干裂，或有人出现咽痒、频繁的痉挛性咳嗽、少痰、伴见血丝等症状，还有不少人会有便秘，甚则痔疮出血、皮肤干涩等—这都是"秋燥"的典型表现。
要想缓解秋燥，第一就要增加饮水量。秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。且研究发现，如果水温在20℃~25℃时，最容易快速被人体吸收。
除此之外，还可以保持晚上喝汤，早上喝粥，以此来弥补经过盛夏多汗、秋季风盛而伤津导致的体阴不足。
滋阴润肺，少辛增酸
古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之类滋阴润肺的药物或者食物，因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山药。
秋季保健应围绕肺脏开展，其中核桃与芝麻在秋季食用最好，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里芝麻都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，抗衰老。
除此之外，他还提醒到，秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃比如辣椒、大蒜、葱、姜、芥末以及各种大料之类的辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，辛是入肺的，肺是秋季的主帅，要统治其他五脏，辛入肺能助肺之气，使得肺气更旺，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。酸指的是酸味的食品，因为秋季主收，酸主收涩，而且酸入肝，比如葡萄、广柑、柠檬、芒果等，多吃这些水果，不仅能补充水分和维生素，同时也可以补充津液的不足。
秋收冬藏，控制血压
在秋季，也是心脑血管类疾病的高发期。秋季自然界逐渐寒冷，从中医角度来讲，使体内气血逐渐趋于内，外援的提供就差，按现代医学来讲，由于寒冷的刺激，皮肤乃至皮下组织以及周围血管阻力增大。中医上讲的秋收冬藏就好比一棵大树，秋季树的营养不再向枝条发放，逐渐集结于树干或树的根须，这样以保能度过寒冷的'冬季。人也如此，到秋季内在储备多，外在储备少，容易造成血压偏高。
在秋季，血压属于上升的阶段，这个时候不仅不能停药，要时刻关注甚至要加大用量。这就叫因时用药，这也是秋季保健的一种途径。
秋季，天气干燥，人也要保持好心态，心平气和哦。
拓展知识：秋季健康养生知识
1、秋季健康养生知识
要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
2、秋季养生的几款甜品
银百合汤。材料:银耳100克、银杏15粒、百合30克、红枣20枚、冰糖适量。做法:银耳先煮片刻，再放入银杏、百合、红枣煮沸后，改用小火加入冰糖稍炖即成。
菠萝银耳羹。材料:银耳20g、菠萝1/4个、红枣7、8个、枸杞适少许。做法:银耳泡发，去掉根部，撕成小朵;银耳加水入锅煮开后小火煮至柔软有黏性，约40分钟左右;加入红枣和冰糖，继续煮制15分钟;菠萝切小块，泡淡盐水片刻后捞出沥干;将菠萝倒入已经粘稠的银耳羹中，煮10分钟;最后加入洗净的枸杞子，再煮5分钟即可。
杏仁豆腐。材料:杏仁露1瓶、琼1小把、冰糖适量。做法:琼脂提前用水泡开备用;杏仁露倒入锅中，加入一小块冰糖煮开，等冰糖煮化后放入琼脂并不停搅拌;等琼脂全部融化后迅速倒入深盘中冷却定型;冷却好的杏仁豆腐就可以切小块食用了，可以依据个人爱好加入水果等辅料。
3、秋季不宜吃什么呢
少吃生姜。生姜性燥热，食后易上火，加重秋燥。中医学上有"八九月不食姜"的说法，正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。
有些人在秋天大量吃桂圆、人参等性热补品，很容易引起腹胀、烦躁、鼻出血及血压升高等不良反应。
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