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夏主心，而热、湿邪最宜伤及心脾，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用丰隆、三阴交、梁丘、足三里、百会、劳宫、合谷、天枢、膈俞、脾俞等穴进行按摩。另外，运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神，动静合一，形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，这样更有利于提高锻炼效果。
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很多人都知道，即使脚步跟人体的重要脏器都隔得很远，但是人体的脚部对人体的健康却十分重要，我们脚底有很多关乎身体脏器的穴位，对脚部进行按摩对人体健康有很多好处，尤其是心脏，那么脚部按摩有哪些好处？脚部按摩有哪些手法？
1、按摩脚部的好处
脚作为人的“第二心脏”，脚底中布满了血管，若能适当的给脚部进行按摩，即可以促进血液流动，增强血脉运行，活络经脉，调节内脏器官的活动能力，从而增强机体的新陈代谢，维持机体健康。
脚部可以看作是内脏器官的“总司令部”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，该点处的经脉若是通畅，增能够增强肾脏的活动能力，若能经常按摩此处，其作用则会更加明显，并且可以预防腿脚麻痹、脚心冰凉的症状。而大脚趾则是肝肺经脉的必经之路，在按摩的同时可以适当的使大脚趾活动，以达护肝健脾的作用，第四趾则管胆的神经，按摩该处可预防肋骨疼痛和便秘。
平常可以通过以下的方式进行对脚的按摩，可保障身体的健康，行动方便。其中搓脚是其中的一种，该方法简单、方便，可根据场合选择多种形式，若是出门在外或是中场小憩时，可以利用几分钟的时间进行按摩，其操作为一只手握住同侧的一只脚的前脚背，另外一只手以适中的力度沿着脚心部为上下来回切磋，如果在家且条件允许的话，可先用温水泡脚，或在脚心上擦点白酒，而后以前面的方式进行搓脚，效果会更加好。
不管是老人还是青年，不管是冬日还是夏季，能够坚持脚部按摩，则可以不断增强自身的体质，远离各种疾病。
2、补肾强精的穴位
1、按涌泉穴
俗称“搓脚心”，涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴，涌泉穴对补精子有很重要的作用。
2、按太溪穴
太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴对补精子有辅助作用。
3、按腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳补精子。方法是将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
4、按肾俞穴
肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，肾俞穴对补精子有辅助作用。
5、按气海穴和关元穴
这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩气海穴具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男性的精子质量差。按摩关元穴则能治疗精子不液化，精子活力低以及食欲不振、体倦乏力等。
6、按足三里穴
足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性精子不液化，男性的精子质量差，脾胃虚弱等症有帮助
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