网上有关“健康养生小知识有哪些”话题很是火热，小编也是针对健康养生小知识有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　相信大家平时都会在意自己的身体健康吧，那么你知道健康养生的小知识有哪些吗？下面是我整理的健康养生小知识有哪些，欢迎阅读！

　健康养生小知识有哪些

　1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

　2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；

　3、喝豆浆不应喝得太多；

　4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

　5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

　6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；

　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；

　8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

　9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；

　10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

　11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

　12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

　13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

　14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；

　15、黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ；

　16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；

　17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

　不能随便吃的蔬果：

　1、芒果止血，来月经的人不要吃；

　2、韭菜壮阳，小孩子不能吃；

　3、南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃；

　4、山药补气，失眠的人不能吃；

　5、蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不能吃；

　6、香菜发汗，汗多的人不能吃；

　7、芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃、

　饭后七不要

　1、忌立即喝茶

　有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的.凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

　2、忌立即吃冷饮

　饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

　3、忌立即吸烟

　有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体，从而可加重对人体的危害。

　4、忌马上洗澡、游泳

　饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。

　5、忌立即大便

　许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

　6、忌马上睡觉

　饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

　7、忌剧烈运动

　民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

日常健康养生知识

　我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面我给大家介绍日常生活养生常识，希望对你有用!

　日常生活养生知识

　早餐喝什么最养生

　1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;

　2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错

　3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人

　4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补

　5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

　早上起床后需要做的养生六件事

　1、伸懒腰;

　2、打哈欠;

　3、深呼吸;

　4、立远眺;

　5、饮温水;

　6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

　日常养生一定要注意这些

　1、水果当饭吃，易贫血

　2、吃豆腐,最好配海带

　3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

　4、上午的水果是金

　5、老人小孩都需要吃零食

　6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼

　7、常照镜子有益健康

　8、喝咖啡时别吸烟

　男性日常养生常识

　1、不宜赤膊贪凉

　在夏季，天气变得炎热，很多人喜欢光着胳膊，贪图凉快。但是，当气温超过35度是，皮肤起不到散热的作用，反而会从外界吸收热量，这时赤膊，就会感到更加的闷热。

　2、合理饮食，清淡为佳

　在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男士夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用，是不错的夏季男士养生选择。

　3、盐水、茶水最消渴

　夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，岂但碍难解除渴感，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体维持养料起到止渴的效果。盛夏季天 饮茶 ，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物，又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

　4、选择在清晨剃须

　清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜?疯?长，早晨正是最好的?砍伐?时机。而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。

　5、注意着装健康

　男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关。紧身牛仔裤透气性差、散热不好，特别是化纤类?兜档裤?，容易造成阴囊处于密闭状态，空气不流通，易于滋生细菌，引起生殖道炎症，同时也限制血液循环，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成不育的不良后果。因此建议男性在夏季应当穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的，不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、棉质、透气性好的。

　6、晚睡早起加午休

　由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

　7、最好的睡姿是仰卧

　睡觉姿势会对性功能造成?恶果?吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。

　8、冷水洗浴不可取

　冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至出现原因不明的发热。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

　9、要注意给睾丸降温

　炎热的夏天应该注意给睾丸降温，由于睾丸对温度的要求很高，阴囊就承担了调节睾丸温度的重任。当睾丸温度过低时，阴囊皮肤收缩，阻止热量的流失;而当睾丸过热时，阴囊皮肤就会松弛、散热。因此，专家建议，男人要善待自己的睾丸，不要长期坐在宽松的沙发上，这会影响下身的散热。日常生活中，提倡男性朋友穿宽松的裤子，保持下身的通风、干燥，使得睾丸有一个轻松的工作环境，从而能发挥最大的生理功能。

　10、呵护肝脏少喝酒

　夏日炎炎，很多都会选择一些冰镇的饮品来饮用，其中啤酒就是很多人的选择。但你知道吗，男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　11、补充营养勿忘钾

　平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

　12、住房宜清凉

　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

　13、睡前热水足浴

　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　14、夏天运动不可少

　夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但是夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

养生知识100条

日常健康养生知识

　养生能够为我们带来什么？我们为什么要养生？其实说到底，养生的目的首先还是为了防病，防止疾病的发生可以说是养生第一要务，那么防的是些什么病呢？防因情绪方面导致的内伤疾病，防因饮食方面而导致的内伤疾病，防因外感而导致的外感疾病。因此养生的实际原则就是不治己病治未病。预防才是最关键的。

　 一、人要养生的原因

　首先，养生是为了促进健康，已达到预防疾病、延年益寿的目的。如果您重视自己的身体健康的话，请往下看。

　养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。

　据《内经》记载，排除去世离俗、积精全神的真人和至人寿无穷期、与天地永在外（此归于道家的幻想），世人的正常寿命应达百岁，与现代对人寿命的认识基本一致，但至今只有少数寿星可以达到。现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁，可见养生确是全人类面临的一大课题。

　对于年轻人来说，养生主要在于自身，但又须父母的指导和关怀。此期特点是生长迅速，智力、体力大增，生殖力亦渐成熟，是精神与形体变化最显著的时期。精神方面应对其和蔼、关怀，指导其明事理、辨善恶，失教将导致性格孤僻、行为怪诞，甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快，要充分保证其成长发育的营养需要，避免发育迟缓、发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动，急公好义，避免因过分溺爱而养成其所求必得，从不顾及他人的恶习。

　因此，养生对于我们来说十分重要，“年轻就是本钱，养生等到年老时再考虑吧！”此观点错误。

　 二、健康养生的吃法

　 （一）这些食物养生滋补

　①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品，长寿食品。③西兰花含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，延缓衰老。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　 （二）食物养生法

　1、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒；红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。 2、饭后吃水果易肥胖，成人最好饭前吃水果（柿子等除外），儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果，可在两顿饭间吃。

　 （三）八种难吃食物养生效果佳

　1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4、“冲”的食物。对预防癌症有帮助。5、辛辣食物。有镇痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物。可活血散寒。8、“怪香”食物。防癌。

　 （四）春天四种应季食物养生赛人参

　1、韭菜。含蛋白质、维生素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。2、大枣。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。3、山药。营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。4、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素。

　 （五）9种日常食物在养生上的作用

　1、番茄延缓衰老：生，熟营养不同；2、茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；3、姜减少色素沉淀；4、醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5、黄豆调理雌激素：不好消化；6、米饭防止肌肤干燥；7、菌类调节免疫系统；8、红酒提升气色；9、燕麦减少脂肪。

　 三、健康养生小知识

　养生内容很简单，不过也是贵在坚持，可按以下几点试着做：

　（一）常搓7部位可以延缓衰老①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰；⑦常搓足底增强免疫。

　（二）养成良好的作息规律，早睡早起，保证7—8小时睡眠，最好是在11点前上床睡觉，两点过后睡觉等于没有休息，睡前记得泡脚，（注：7岁前的小孩是不能用太烫的水泡脚的，不利于身体健康。）如果身体湿气重的，可以在泡脚时一周一到两次加入一小把艾叶。

　（三）有好的生活习惯，吃饭七分饱，细嚼慢咽对胃好，也会容易有饱腹感避免多吃。晨起一杯温开水或淡盐水促进肠道排毒，平常多吃果蔬类，多喝白开水和茶水少喝饮料，适量饮酒少抽烟，饭后百步走，适当的运动，多走一站地少坐一分钟车。

　（四）业余时间可多听音乐、读书、习字、画画、养花、晨练等等之类，修身养性，并不要求达到某一高度，会让人有平合心态去处事，保持好的心情去生活，烦恼就会减少。

　 四、养生的禁忌和注意事项

　懂得摄取生命所需养分的人，饮食清淡，思虑不多，节制各种欲望，戒除喜怒无常的毛病，珍惜自己的精元。说话简明扼要，对得失看得不是特别重，避免过度忧愁，革除心中的非分之想和一切杂念，远离偏爱的和厌恶的东西，耳不闻污秽之声，目不视*秽之色，常常注意养护自己的五脏，不过多地劳神，也不做过重的体力劳动。如果思想和肉体都能够得到平静和安定，又怎么会受到疾病的侵袭呢？因此懂得调养精神情志和道德修养的人，总是会在饥饿之后再吃饭，而且不会吃得太饱；干渴之后再喝水，也不会喝得太多。人应该少食多餐，不应该一顿吃得太多，而且既不能暴饮暴食，又不能饿着不吃饭——吃得太饱会伤及肺脏，而饥饿则会伤害到元气。如果吃得太饱，就不能马上睡觉，这样容易染上各种疾病。

　一旦吃了热腾腾的`食物出了满身汗，切忌吹风，如果吹了凉风，就会出现痉挛、头痛、眼睛干涩、嗜睡等症状。特别是在晚上，不仅不能吃得太饱，而且睡觉的时候要特别注意让自己不要被风吹到。

　吃过饭后用温水漱口，那么牙齿就不会生病，也不会出现口臭的现象。身上出汗时，不要急于用扇子扇，否则容易诱发半身不遂。大小便是人之常事，不应憋忍，如果一个人经常憋忍大小便，那么很容易造成双膝劳损，甚至影响其经络气血的运行，导致由风、寒、湿等引起的肢体疼痛或麻木的病。

　晚上行走，切忌大声歌唱、大声喊叫。

　每一天最忌讳的是晚上吃得太饱；每一月最忌讳的是月底那一天喝得大醉；每一年最忌讳的是晚上出门赶远路；人的一生，最忌讳的就是在灯火通明中行房事。每天坚持服食各种灵丹妙药，还不如单独睡一晚。

　坐着，就要坐得端端正正，只有这样，心境才会端正；站着，就要站得腰板笔直，只有这样，体态才会端庄。站立的时间不应该太长，因为长时间站立会伤害人的骨骼；坐的时间也不应该太长，因为久坐对人的血液流通不利；走路的时间同样不能太久，因为长时间的行走会伤害人的肌腱和韧带；睡眠的时间也不应该太久，因为久睡有害于人的元气；看东西不应该太久，因为盯着一个东西长时间地看会极大地损耗人的精神。

　不要在吃饱后再去清洗头发，这样容易感染风寒。患红眼病的时候，千万不要行房事，否则人的瞳孔及眼内各组织会出现各类感染症状。洗澡之后千万不要吹风，因为洗澡之后皮肤毛孔、肌理空隙都会打开，一定要避免凉风趁虚而入。不应该攀登高山，跋涉艰险之地，也不应该过多地驾车骑马，这样会舟车劳顿，导致人的元气错乱、心神不宁，人的魂魄也会处于虚妄和缥缈之中。刮大风、下暴雨、寒潮入侵、暑热难耐的时日，都应该避免外出，避免做一些不该做的事。不要用嘴吹灭蜡烛和火把，这些都不利于养护人的元气。

养生知识100条

　养生知识100条，养生是我们国家的人一生都在追求的目标，但是一提起如何健康养生,其实大部分人都不太了解，一般她们都会会选择在网上寻找答案，下面是养生知识100条

　养生知识100条1

　 养生知识大全集100条

　1、绿茶有益防治肝炎肝癌。

　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

　5、海蜇皮能治高血压。

　6、食肉过多对身体有害。

　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　8、常喝豆浆更健康。

　9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　11、深呼吸不利老年健康。

　12、老人晨练应先进食。

　13、运动后应喝杯牛奶。

　14、多喝水能防肾结石。

　15、睡眠充足才有益健康。

　16、情绪不畅会导致胃病。

　17、手机贴膜会伤害眼睛。

　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　19、午睡有助于预防冠心病。

　20、不宜用沸水煎中药。

　21、服中药不宜加糖。

　22、不能用95%的酒精消毒。

　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　24、破损瓷砖辐射较大。

　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　26、清晨不宜开窗通风。

　27、热水袋比电热毯更益健康。

　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　29、筷子最好半年换一次。

　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

　31、正确刷牙比选择牙膏重要。

　32、起床不宜马上叠被子。

　33、晒被子不能拍打。

　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　35、喝蜂蜜可解酒。

　36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

　37、素食为主更适合中国人。

　38、海带可预防高血压。 39、凉水洗脸好处多。

　40、刷牙宜用温水。

　41、洗脚宜用热水。

　42、脚寒容易感冒。

　43、干嚼食物可防止大脑老化。

　44、上午晒太阳有利于冬季健康。

　45、翘二郎腿会影响健康。 46、戴帽子不宜过紧。

　47、常梳头有益健康。

　48、长时间微笑和利健康。

　49、强忍泪水等于慢性自杀。

　50、小便时咬紧牙齿有益健康。

　51、打喷嚏时不能捂嘴。

　52、早晨一杯水很重要。

　53、白开水超过三天不能喝。

　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　55、不宜空腹喝酸奶。

　56、喝完牛奶应喝口白开水。

　57、每天一杯咖啡好处多。

　58、咖啡要趁热喝才好。

　59、酒后喝咖啡易发高血压。

　60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　61、冬季养生宜多食热粥。

　62、冬季洗澡次数不宜多。

　63、冬季不宜长期待在温暖房间。

　64、不宜长时间停留在冬季雾气中。

　65、冬天不宜把围巾当口罩用。

　66、冬天早晨不宜洗头。

　67、健身前热身活动很重要。

　68、运动损伤应冷处理。

　69、步行适量能使大脑更年轻。

　70、步行最有利于中老年人健康。

　71、吃海鲜不宜喝啤酒。

　72、吃鱼能保持血管年轻。

　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　74、饭菜不宜趁热吃。

　75、多吃黑色食物可补肾。

　76、多吃玉米好处多

　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　78、炖鸡汤不要先放盐。

　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　80、茶叶蛋不宜多吃。

　81、馒头比米饭更益补锌。

　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　83、粽子的营养全面。

　84、吃葡萄有利于护肝。

　85、吃草莓有助于防止辐射。

　86、甘蔗被称为补血果。

　87、多食核桃有益心脏。

　88、花生具有抗衰老作用。

　89、常吃花生可预防胆结石。

　90、常吃生花生可治胃病。

　91、醋泡花生可以软化血管。

　92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

　93、肾病不宜食杨桃。

　94、香蕉是廉价减肥药。

　95、菠萝可以护胃。

　96、芒果保健作用大。

　97、烂水果不烂部分也有毒。

　98、水果不如蔬菜有营养。

　99、苹果营养最全面。

　100、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。

　养生知识100条2

　 第一、谨言行，以寡过。就是说讲话和行为要特别地谨慎，才能少做错事。

　祸从口出，嘴巴乱讲，动作乱作，出 事 了吧？你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿着超 短 裙，引起别人做坏 事的，这些问题已经被很多宗 教讲过了，后来还引起争 论。师父今天在这里不讲好坏，就讲很容易让人家意识上先犯罪，导致自己受害。

　 第二、节饮食，以养生 。吃东西少的人，是尊重自己的心，不会脑子不好，因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢？你们看看胖的人有几个聪明的？吃得太多，人胖了，脑子就不听使唤。

　注意：此为外网！

　 第 三、省嗜好，以养心。 就是说，你的嗜好越少，你的心就越平静。

　很喜欢喝 茶，这个嗜好不算坏吧，有些地方喜欢茶道，小杯茶可以喝上一天，这也是浪费时间，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽烟，赌 博，好 色等。心中越是没有嗜好，就越是没有欲 望，心就会越平静。心不能平静，怎么修心呢？

　 第四、耐烦劳，以尽心。

　一个人如果能够忍耐、任 劳 任 怨的话，这个人的心是很踏实的，是我做的，实实在在我做了，开心吧。菩萨的佛言佛语都是教我们怎么做人。人有阳寿，非要拼命抽 烟，叫你不要参加汽车比 赛，非常去撞 车，叫你开车当心一点，非要酒 后驾 车，才会产生恶 果。菩萨教我们多劳动，劳动就是运 动，劳动产生美，尽心尽力了，你才会舒服，你就不会后悔，你就不会难过。

　 第五、慎喜怒，以平气。就是说开心的时候要特别谨慎，

　发 怒的时候也要特别当心，气直接关系到你的喜怒哀乐，生气了，发脾气 了，开心了，喜气洋洋，都是你的气在动啊。一个人如果没有气了，不就死 了吗？人活着不就是一口气吗？所以要掌握好自己的这一口气。很多人以为中六和彩了，原来是把六看成了九，白开心。所以喜和怒都要谨慎。

　今天发脾气前，好好想想，我这脾气该不该发，发了是不是值得，会不会伤我身 体，会不会伤我心上的人。不要发脾气。今天我喜的时候，我开心了，开心过头了，照样出事，因为随喜而来的就会有灾 祸。它就是阴阳，阴阳是相接的。一个人一辈子不会永远顺利，也不会永远倒霉。

　人就是在理解喜怒的时候，容易把喜事会忘记，因为他开心的时候，他就不太感觉到正在开心。你们去试一试，看喜剧片的时候，你笑的时候，你自己没感觉的，就只知道开心。但是当一个人生气的时候，难过的时候，他就知道，我在难过，我真的过不去。明白了吗？

　实际上菩萨跟我们就在人间。想想看，这些都是菩萨教我们怎样做人啊，人成即佛成。你做人像菩萨了，你不就是菩萨吗？平气，就是心平气和。

　 第六、戒夸张，以集事。一个人吹牛，就叫夸张。

　明明一点点事情，他把它说成好大，也称为夸大。人活在世界上，不要夸张。师父在电台里救人很低调。但是很多听众憋不住了，就叫师父菩萨。师父叫自己“卢 台长”。

　活在人间，就把自己在人间的法号拿出来，跟人家是平等的。如果你们叫师父活菩萨，师父就和你们不平等了，师父自己就很难过，因为你们拉开了和师父的距离和境界。那天在圣诞晚会上，一位佛友坐在师父边上说，“卢 台长也吃饭啊？”她就觉得奇怪，菩萨怎么也会吃饭啊。

　不能神话，做人不要把自己夸张。因为你是在用灵性、是用菩萨的智慧在救人，你肉 体展示的东西不一定跟菩萨一样。但是在说法的时候，在救人的时候，你绝对是个真菩萨。你平时可以稍微讲点笑话。师父昨天在走路时，还随缘救了一个人。讲得他服服帖帖，呆在那儿了。

　这就是走到哪里，救人到哪里，用各种各样的方法救人。明白了吗？来的人是什么样，师父就说什么话。不要居高临下。以集事，就是说任何事情都是大家一起来把它做好。任何事情都是靠着大家的力量，你会错吗？如果你一个人做，你就有可能犯错。集思广益啊。这些精辟的语言，是把佛法转化成白话来救 度众生的，你们要好好学啊。

　 第七、崇退让，以合众。就是说人在社 会上，要学会退让。

　一个不懂得退让的'人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些强国，想 做国际警 察，想打谁，就打谁，结果也经常被人打，经济衰退第一个。很多国 家都不喜欢它，一个人也好，一个国 家也好，一定要谦让。崇就是崇尚、尊重、推 广的意思。退一步，海阔天空，让一步，前途无量。很多人越让，前途越好。越冲，前途越艰难。

　 第八、慎诺言，以全信。就是说承诺要谨慎，才能让人家全方位地相信你。

　要想得到信任度，尽量不要去夸大，尽量不要说 谎 话。师父对你们的要求已经很低了，师父要你们尽量不要去吹牛，尽量不要去说 谎。一句谎 言需要十句谎 言来弥补，而且很多人说完谎记不住，又自己说出去，所以大家要好好记住。

　 第九、减耗费，以惜福。尽量减少你生活中的浪费和家里的耗费，

　要珍惜福气。人道为什么可以修上 天，也可以下地 狱？实际上，人道是个很奇怪的道，这个道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也许永远不会到下面去了。如果你借用这个地方，像个中转 站一样，狂做坏事，你也许永远做不了人。很多听众问师父，为什么只有人道才能修行，在电 台里，师 父没有时间回答，今天告诉你们，因为人道具有灵 体和肉 体，所以可以双 修。

　鬼道有肉 体吗？阿修罗道有肉 体吗？畜牲有没有智慧本性的灵 体吗？畜牲的灵 体是固定的，不是人的智慧的那种灵 体，不是菩萨智慧的那种灵 体，而是受过处理的、像二 手货似的、不是原型的灵 体了。

　 第十、存悲心，以养德。人的道 德是怎么样来的，因为你慈悲人家，

　你悲悯人家，你感觉这个人苦，那个人苦，你的德性就出来了，师父教育你们，看见谁都要觉得他可怜，你觉得人人都可怜，你就养成慈悲心了，你就不恨人家了，积福德啊。养德，什么叫养德？

　你的德性是养出来的。什么叫养？不是养孩子的养，是培养出来的，所以为人慈悲是为人之天地之本，学佛修心可以保持你的这个“本”，借假修真才是真正的爱惜这个“本”，培养佛境界，坚持度众生，才能让这个“本”得到清源，回归天界，共证无上正等正觉。

　养生知识100条3

　 100条养生小常识

　1、绿茶可预防肝病。

　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　4、胆固醇高者少吃鱿鱼

　5、海蜇皮能缓解高血压。

　6、食肉过多对身体有害。

　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　8、常喝豆浆有益健康。

　9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　11、深呼吸可能不利老年健康。

　12、老人晨练宜先进食。

　13、运动后可喝杯牛奶。

　14、多喝水能防肾结石。

　15、睡眠充足才有益健康。

　16、情绪不畅会导致胃病。

　17、手机贴膜可能会伤害眼睛。

　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　19、午睡有助于预防冠心病。

　20、不宜用沸水煎药。

　21、服药不宜加糖。

　22、不能用浓度为95%的酒精消毒。

　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　24、破损瓷砖辐射较大。

　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　26、清晨不宜开窗通风。

　27、热水袋比电热毯更益健康。

　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　29、筷子最好半年换一次。

　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

　31、正确刷牙比选择牙膏重要。

　32、起床不宜马上叠被子。

　33、晒被子不能拍打。

　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　35、喝蜂蜜可解酒。

　36、早喝盐水晚喝蜜。

　37、素食更适合中国人。

　38、海带可预防高血压。

　39、凉水洗脸好处多。

　40、刷牙宜用温水。

　41、洗脚宜用热水。

　42、脚寒容易感冒。

　43、干嚼食物可防止大脑老化。

　44、上午晒太阳有利于冬季健康。

　45、翘二郎腿会影响健康。

　46、戴帽子不宜过紧。

　47、常梳头有益健康。

　48、长时间微笑有利健康。

　49、强忍泪水等于慢性自杀。

　50、小便时咬紧牙齿有益健康。

　51、打喷嚏时不能捂嘴。

　52、早晨一杯水很重要。

　53、白开水超过三天不能喝。

　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　55、不宜空腹喝酸奶。

　56、喝完牛奶最好喝口白开水。

　57、每天一杯咖啡好处多。

　58、咖啡要趁热喝。

　59、酒后喝咖啡易发高血压。

　60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　61、冬季养生宜多食热粥。

　62、冬季洗澡次数不宜多。

　63、冬季不宜长期待在温暖房间。

　64、冬季不宜长时间停留在雾气中。

　65、冬天不宜把围巾当口罩用。

　66、冬天早晨不宜洗头。

　67、健身前热身很重要。

　68、运动损伤应"冷"处理。

　69、步行适量能使大脑更年轻。

　70、步行最有利于中老年人健康。

　71、吃海鲜不宜喝啤酒。

　72、吃鱼能保持血管年轻。

　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　74、饭菜不宜“趁热吃”。

　75、多吃黑色食物可补肾。

　76、多吃玉米好处多。

　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　78、炖鸡汤不要先放盐。

　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　80、茶叶蛋不宜多吃。

　81、馒头比米饭更益补锌。

　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　83、粽子的营养全面。

　84、吃葡萄有利于护肝。

　85、吃草莓有助于防辐射。

　86、甘蔗被称为"补血果"。

　87、多食核桃有益心脏。

　88、花生具有抗衰老作用。

　89、常吃花生可预防胆结石。

　90、常吃生花生可缓解胃病。

　91、醋泡花生可以软化血管。

　92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

　93、肾病不宜食杨桃。

　94、香蕉是廉价减肥药。

　95、菠萝可以护胃。

　96、芒果保健作用大。

　97、烂水果不烂部分也有毒。

　98、水果不如蔬菜有营养。

　99、苹果营养全面。

　100、苹果可降血压。

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