网上科普有关“中医春季养生小常识”话题很是火热，小编也是针对中医春季养生小常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1.春季养生小知识

春季适当晚睡早起，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达，减少争斗、发怒等激动情绪，不要斤斤计较，多与人为善，这才符合是春季的养生规律。

中国民俗认为在春季人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居，就会起到明显的保健效果。

“多活动”被列为春季养生保健之首。中医认为，春季五行为木，肝与之对应，而肝脏与人的情绪直接相关。春季气温上升，体内阳气升发，人们的情绪容易激动，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒、急躁、血压升高、头晕等症状。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走、登山、远足等，都可以使人身心调畅，神清气爽。同时，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动，打破冬季沉闷的蛰伏，顺应着天地升发的阳气拼命生长。冬天久居室内所致的气血积郁，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动，更可以促进新陈代谢，加快体内废物排出，促进气血循环，增强对疾病的抵抗力。

2.春季养生小常识有哪些

1. 养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法。

2. 防寒保暖。春季温差变化明显，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整，以防感冒。在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅。气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。

3. 补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用。 提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。

4. 预防疾病。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。

3.春季如何养生

春季养生，《黄帝内经》养生法是这样的：春三月，（是指农历的正月，二月，三月），是万物萌发的时节，天地间万物复苏欣欣向荣，人们应晚睡早起，起床后松开头发，到庭院里散步，舒展身体，神志随着春天的生机而勃发，而对待万事万物，也要符合春天生机蓬勃的特点，让它们生长而不要扼杀，应当给予的就不要剥夺，应当增加的就不要减少。

这才是对春天生长之气得正确呼应，也是身体养生的必经之路。若违背这个道理就会损伤肝脏之气，由于春天阳气不生，到了夏天阳气则不长，那么就会出现虚寒之症，适应夏季的生长之气就少了。

因此我们在春天应该适当运动，让人体的阳气跟随自然界的阳气一起升发最好。要保持舒畅的心情。

4.春季养生小知识

春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。

故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。

老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。

中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。

有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常 *** ，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以 *** 这个太冲穴。

只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。起居要有规律。

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。

为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。精神要养足。

人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。要注意经常锻炼。

春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

5.春季养生小常识有哪些

1、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及 草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

2、适合做伸展运动 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做 瑜伽，老人可以练练气功。

3、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。 此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

6.春季养生有哪几个小常识

1、防风。

在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。

，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。

” “外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。

肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。 2、防寒。

乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即为寒气所伤。

“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。” 3、春季宜养脾胃。

肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。

“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。

7.春季中医养生保健知识有哪些

一、保护肝脏 肝脏是人体的是个非常重要的器官，它主要就是帮助人们调节气血所用，并且还是人们消化食物、吸收营养的必经之道，所以在春季的到来，对于肝脏的防护是必须的。

在饮食方面，想要保护肝脏可以多吃一些葱姜蒜、韭菜等等，这些都是温补食用的材料。 对肝脏都比较好。

二、多甜少酸 多甜少酸的意思就是，在春季的到来，要多吃甜的东西，少吃酸的食物，甜的食物可以健脾益气，对肝脏也有一定的好处。比如大枣、山药等等，如果吃多了酸的食物，反而会导致脾胃的消化下降，吸收营养的功能变低。

大枣山药等物都是春季的最佳食物。 三、多食蔬菜 蔬菜是一年四季必不可少的食物，因为蔬菜的内部含有大量的维生素，并且经过了一个冬天的洗礼，人体的维生素含量都会相对较低，所以多吃蔬菜就可以帮助人们把遗失的维生素和无机盐等物补充回来。

还帮助人们避免了口腔炎等的皮肤病。 四、养生粥调配 粥是最容易消化的食物，在熬粥的同时加入一些食材也可以达到养肝益气的效果，比如一些猪肝梗米粥、韭菜梗米粥等等，都是养肝益气的佳品，并且多喝养生粥还可以温肾壮阳、健脾养血，当然，还是要看粥中放入的食材了。

五、蛋白质的补充 在寒冷的冬天，人们都很少运动，并且多爱食用火锅，这样导致了免疫力的下降和蛋白质的流失，所以在春季的来临，人们就要从饮食中补充蛋白质，以达到加强免疫力，一般蛋白质较多的食物就是牛肉、豆腐、鱼内食物。 。

8.春季养生有哪些小常识

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。

春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。

绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。

譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。 春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。

具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。 此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

中医养生知识有哪些？

养生知识100条

　养生知识100条，养生是我们国家的人一生都在追求的目标，但是一提起如何健康养生,其实大部分人都不太了解，一般她们都会会选择在网上寻找答案，下面是养生知识100条

　 养生知识大全集100条

　1、绿茶有益防治肝炎肝癌。

　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

　5、海蜇皮能治高血压。

　6、食肉过多对身体有害。

　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　8、常喝豆浆更健康。

　9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　11、深呼吸不利老年健康。

　12、老人晨练应先进食。

　13、运动后应喝杯牛奶。

　14、多喝水能防肾结石。

　15、睡眠充足才有益健康。

　16、情绪不畅会导致胃病。

　17、手机贴膜会伤害眼睛。

　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　19、午睡有助于预防冠心病。

　20、不宜用沸水煎中药。

　21、服中药不宜加糖。

　22、不能用95%的酒精消毒。

　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　24、破损瓷砖辐射较大。

　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　26、清晨不宜开窗通风。

　27、热水袋比电热毯更益健康。

　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　29、筷子最好半年换一次。

　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

　31、正确刷牙比选择牙膏重要。

　32、起床不宜马上叠被子。

　33、晒被子不能拍打。

　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　35、喝蜂蜜可解酒。

　36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

　37、素食为主更适合中国人。

　38、海带可预防高血压。 39、凉水洗脸好处多。

　40、刷牙宜用温水。

　41、洗脚宜用热水。

　42、脚寒容易感冒。

　43、干嚼食物可防止大脑老化。

　44、上午晒太阳有利于冬季健康。

　45、翘二郎腿会影响健康。 46、戴帽子不宜过紧。

　47、常梳头有益健康。

　48、长时间微笑和利健康。

　49、强忍泪水等于慢性自杀。

　50、小便时咬紧牙齿有益健康。

　51、打喷嚏时不能捂嘴。

　52、早晨一杯水很重要。

　53、白开水超过三天不能喝。

　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　55、不宜空腹喝酸奶。

　56、喝完牛奶应喝口白开水。

　57、每天一杯咖啡好处多。

　58、咖啡要趁热喝才好。

　59、酒后喝咖啡易发高血压。

　60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　61、冬季养生宜多食热粥。

　62、冬季洗澡次数不宜多。

　63、冬季不宜长期待在温暖房间。

　64、不宜长时间停留在冬季雾气中。

　65、冬天不宜把围巾当口罩用。

　66、冬天早晨不宜洗头。

　67、健身前热身活动很重要。

　68、运动损伤应冷处理。

　69、步行适量能使大脑更年轻。

　70、步行最有利于中老年人健康。

　71、吃海鲜不宜喝啤酒。

　72、吃鱼能保持血管年轻。

　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　74、饭菜不宜趁热吃。

　75、多吃黑色食物可补肾。

　76、多吃玉米好处多

　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　78、炖鸡汤不要先放盐。

　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　80、茶叶蛋不宜多吃。

　81、馒头比米饭更益补锌。

　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　83、粽子的营养全面。

　84、吃葡萄有利于护肝。

　85、吃草莓有助于防止辐射。

　86、甘蔗被称为补血果。

　87、多食核桃有益心脏。

　88、花生具有抗衰老作用。

　89、常吃花生可预防胆结石。

　90、常吃生花生可治胃病。

　91、醋泡花生可以软化血管。

　92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

　93、肾病不宜食杨桃。

　94、香蕉是廉价减肥药。

　95、菠萝可以护胃。

　96、芒果保健作用大。

　97、烂水果不烂部分也有毒。

　98、水果不如蔬菜有营养。

　99、苹果营养最全面。

　100、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。

　 第一、谨言行，以寡过。就是说讲话和行为要特别地谨慎，才能少做错事。

　祸从口出，嘴巴乱讲，动作乱作，出 事 了吧？你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿着超 短 裙，引起别人做坏 事的，这些问题已经被很多宗 教讲过了，后来还引起争 论。师父今天在这里不讲好坏，就讲很容易让人家意识上先犯罪，导致自己受害。

　 第二、节饮食，以养生 。吃东西少的人，是尊重自己的心，不会脑子不好，因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢？你们看看胖的人有几个聪明的？吃得太多，人胖了，脑子就不听使唤。

　注意：此为外网！

　 第 三、省嗜好，以养心。 就是说，你的嗜好越少，你的心就越平静。

　很喜欢喝 茶，这个嗜好不算坏吧，有些地方喜欢茶道，小杯茶可以喝上一天，这也是浪费时间，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽烟，赌 博，好 色等。心中越是没有嗜好，就越是没有欲 望，心就会越平静。心不能平静，怎么修心呢？

　 第四、耐烦劳，以尽心。

　一个人如果能够忍耐、任 劳 任 怨的话，这个人的心是很踏实的，是我做的，实实在在我做了，开心吧。菩萨的佛言佛语都是教我们怎么做人。人有阳寿，非要拼命抽 烟，叫你不要参加汽车比 赛，非常去撞 车，叫你开车当心一点，非要酒 后驾 车，才会产生恶 果。菩萨教我们多劳动，劳动就是运 动，劳动产生美，尽心尽力了，你才会舒服，你就不会后悔，你就不会难过。

　 第五、慎喜怒，以平气。就是说开心的时候要特别谨慎，

　发 怒的时候也要特别当心，气直接关系到你的喜怒哀乐，生气了，发脾气 了，开心了，喜气洋洋，都是你的气在动啊。一个人如果没有气了，不就死 了吗？人活着不就是一口气吗？所以要掌握好自己的这一口气。很多人以为中六和彩了，原来是把六看成了九，白开心。所以喜和怒都要谨慎。

　今天发脾气前，好好想想，我这脾气该不该发，发了是不是值得，会不会伤我身 体，会不会伤我心上的人。不要发脾气。今天我喜的时候，我开心了，开心过头了，照样出事，因为随喜而来的就会有灾 祸。它就是阴阳，阴阳是相接的。一个人一辈子不会永远顺利，也不会永远倒霉。

　人就是在理解喜怒的时候，容易把喜事会忘记，因为他开心的时候，他就不太感觉到正在开心。你们去试一试，看喜剧片的时候，你笑的时候，你自己没感觉的，就只知道开心。但是当一个人生气的时候，难过的时候，他就知道，我在难过，我真的过不去。明白了吗？

　实际上菩萨跟我们就在人间。想想看，这些都是菩萨教我们怎样做人啊，人成即佛成。你做人像菩萨了，你不就是菩萨吗？平气，就是心平气和。

　 第六、戒夸张，以集事。一个人吹牛，就叫夸张。

　明明一点点事情，他把它说成好大，也称为夸大。人活在世界上，不要夸张。师父在电台里救人很低调。但是很多听众憋不住了，就叫师父菩萨。师父叫自己“卢 台长”。

　活在人间，就把自己在人间的法号拿出来，跟人家是平等的。如果你们叫师父活菩萨，师父就和你们不平等了，师父自己就很难过，因为你们拉开了和师父的距离和境界。那天在圣诞晚会上，一位佛友坐在师父边上说，“卢 台长也吃饭啊？”她就觉得奇怪，菩萨怎么也会吃饭啊。

　不能神话，做人不要把自己夸张。因为你是在用灵性、是用菩萨的智慧在救人，你肉 体展示的东西不一定跟菩萨一样。但是在说法的时候，在救人的时候，你绝对是个真菩萨。你平时可以稍微讲点笑话。师父昨天在走路时，还随缘救了一个人。讲得他服服帖帖，呆在那儿了。

　这就是走到哪里，救人到哪里，用各种各样的方法救人。明白了吗？来的人是什么样，师父就说什么话。不要居高临下。以集事，就是说任何事情都是大家一起来把它做好。任何事情都是靠着大家的力量，你会错吗？如果你一个人做，你就有可能犯错。集思广益啊。这些精辟的语言，是把佛法转化成白话来救 度众生的，你们要好好学啊。

　 第七、崇退让，以合众。就是说人在社 会上，要学会退让。

　一个不懂得退让的'人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些强国，想 做国际警 察，想打谁，就打谁，结果也经常被人打，经济衰退第一个。很多国 家都不喜欢它，一个人也好，一个国 家也好，一定要谦让。崇就是崇尚、尊重、推 广的意思。退一步，海阔天空，让一步，前途无量。很多人越让，前途越好。越冲，前途越艰难。

　 第八、慎诺言，以全信。就是说承诺要谨慎，才能让人家全方位地相信你。

　要想得到信任度，尽量不要去夸大，尽量不要说 谎 话。师父对你们的要求已经很低了，师父要你们尽量不要去吹牛，尽量不要去说 谎。一句谎 言需要十句谎 言来弥补，而且很多人说完谎记不住，又自己说出去，所以大家要好好记住。

　 第九、减耗费，以惜福。尽量减少你生活中的浪费和家里的耗费，

　要珍惜福气。人道为什么可以修上 天，也可以下地 狱？实际上，人道是个很奇怪的道，这个道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也许永远不会到下面去了。如果你借用这个地方，像个中转 站一样，狂做坏事，你也许永远做不了人。很多听众问师父，为什么只有人道才能修行，在电 台里，师 父没有时间回答，今天告诉你们，因为人道具有灵 体和肉 体，所以可以双 修。

　鬼道有肉 体吗？阿修罗道有肉 体吗？畜牲有没有智慧本性的灵 体吗？畜牲的灵 体是固定的，不是人的智慧的那种灵 体，不是菩萨智慧的那种灵 体，而是受过处理的、像二 手货似的、不是原型的灵 体了。

　 第十、存悲心，以养德。人的道 德是怎么样来的，因为你慈悲人家，

　你悲悯人家，你感觉这个人苦，那个人苦，你的德性就出来了，师父教育你们，看见谁都要觉得他可怜，你觉得人人都可怜，你就养成慈悲心了，你就不恨人家了，积福德啊。养德，什么叫养德？

　你的德性是养出来的。什么叫养？不是养孩子的养，是培养出来的，所以为人慈悲是为人之天地之本，学佛修心可以保持你的这个“本”，借假修真才是真正的爱惜这个“本”，培养佛境界，坚持度众生，才能让这个“本”得到清源，回归天界，共证无上正等正觉。

　 100条养生小常识

　1、绿茶可预防肝病。

　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　4、胆固醇高者少吃鱿鱼

　5、海蜇皮能缓解高血压。

　6、食肉过多对身体有害。

　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　8、常喝豆浆有益健康。

　9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　11、深呼吸可能不利老年健康。

　12、老人晨练宜先进食。

　13、运动后可喝杯牛奶。

　14、多喝水能防肾结石。

　15、睡眠充足才有益健康。

　16、情绪不畅会导致胃病。

　17、手机贴膜可能会伤害眼睛。

　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　19、午睡有助于预防冠心病。

　20、不宜用沸水煎药。

　21、服药不宜加糖。

　22、不能用浓度为95%的酒精消毒。

　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　24、破损瓷砖辐射较大。

　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　26、清晨不宜开窗通风。

　27、热水袋比电热毯更益健康。

　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　29、筷子最好半年换一次。

　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

　31、正确刷牙比选择牙膏重要。

　32、起床不宜马上叠被子。

　33、晒被子不能拍打。

　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　35、喝蜂蜜可解酒。

　36、早喝盐水晚喝蜜。

　37、素食更适合中国人。

　38、海带可预防高血压。

　39、凉水洗脸好处多。

　40、刷牙宜用温水。

　41、洗脚宜用热水。

　42、脚寒容易感冒。

　43、干嚼食物可防止大脑老化。

　44、上午晒太阳有利于冬季健康。

　45、翘二郎腿会影响健康。

　46、戴帽子不宜过紧。

　47、常梳头有益健康。

　48、长时间微笑有利健康。

　49、强忍泪水等于慢性自杀。

　50、小便时咬紧牙齿有益健康。

　51、打喷嚏时不能捂嘴。

　52、早晨一杯水很重要。

　53、白开水超过三天不能喝。

　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　55、不宜空腹喝酸奶。

　56、喝完牛奶最好喝口白开水。

　57、每天一杯咖啡好处多。

　58、咖啡要趁热喝。

　59、酒后喝咖啡易发高血压。

　60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　61、冬季养生宜多食热粥。

　62、冬季洗澡次数不宜多。

　63、冬季不宜长期待在温暖房间。

　64、冬季不宜长时间停留在雾气中。

　65、冬天不宜把围巾当口罩用。

　66、冬天早晨不宜洗头。

　67、健身前热身很重要。

　68、运动损伤应"冷"处理。

　69、步行适量能使大脑更年轻。

　70、步行最有利于中老年人健康。

　71、吃海鲜不宜喝啤酒。

　72、吃鱼能保持血管年轻。

　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　74、饭菜不宜“趁热吃”。

　75、多吃黑色食物可补肾。

　76、多吃玉米好处多。

　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　78、炖鸡汤不要先放盐。

　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　80、茶叶蛋不宜多吃。

　81、馒头比米饭更益补锌。

　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　83、粽子的营养全面。

　84、吃葡萄有利于护肝。

　85、吃草莓有助于防辐射。

　86、甘蔗被称为"补血果"。

　87、多食核桃有益心脏。

　88、花生具有抗衰老作用。

　89、常吃花生可预防胆结石。

　90、常吃生花生可缓解胃病。

　91、醋泡花生可以软化血管。

　92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

　93、肾病不宜食杨桃。

　94、香蕉是廉价减肥药。

　95、菠萝可以护胃。

　96、芒果保健作用大。

　97、烂水果不烂部分也有毒。

　98、水果不如蔬菜有营养。

　99、苹果营养全面。

　100、苹果可降血压。

中医养生主要有以下几点知识:

1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。

2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果。

3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。

4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。

5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。

6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。

保健养生的8个小知识：

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

4、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。

5、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

6、睡前三小时不要吃东西。会胖。

7、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

8、可以经常喝茶，科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。可以增强体质，抵抗疾病。

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